Dieta y Ejercicio 1

Esta dieta es la que yo estoy haciendo que es muy buena bajé 3 kilos en una semana.

Desayuno: Pan integral con queso fresco y jugo de naranja.
3 AGUA ENTRE DESAYUNO Y ALMUERZO.
Almuerzo: Tortilla de huevo al micro.
Preparación:
Vierte dos huevos a un bowl que puedas meter al micro, corta un jamón y un queso, viertelos junto con los huevos, batir por 10 segundos y luego meter al micro por 1:00 minuto luego sácalo, vuelve a moverlo y mételo por 1:30 minuto y medio más. Y fin.

En la tarde no comas, toma 5 vasos de agua.

Hagan este work out todos los días:
http://www.youtube.com/watch?v=OPH5Q9vNIh4